風の時代を楽しく生きるには

こんにちは、生理前で冷えに抗えないアラサーＯＬです。

昨日１２月２１日は一番日が短くなる冬至で、今日２２日は風の時代の幕開けでした。冬至は陰が極まる、つまり底だからもう後はよくなるしかないよっていう一陽来復の日です。さむいーくらいー底ーと思えてもあとは上しかない！とてもめでたい日です。そんな日になんとなく近くの神社によって参拝して目を開けたとき、そよそよそよ～と気持ちいい風が吹きました。神様だったのかな。あとで気づいたけどその神社は太陽である天照大神さまを祀っていたようで、いい時代の幕開けを感じられました。

さて、風の時代に突入した今日ですが、これから一体どんなことが変わるんでしょうか。

今までの時代（地の時代でした）を思い出してみましょう。戦争があって何かの利権を奪い合ったり、みんなお金を求めて死に物狂いで働いたり、そのため家庭を顧みずに家族がバラバラになったり。その反面、どんどん物質的には豊かになって、生活が楽になりました。そういう一面もあるけど、やっぱり物やお金を得るために、心や自分らしさなどは置き去りになっていた時代でもあると思います。

そしてその地の時代が終わり、風の時代へ。これからは、自由や自分らしさ、物ではなく心や情報に重きが置かれる時代になります。ここ数年LGBTやミニマリスト、地方移住などのワードが台頭してきていたのも、風の時代へ移行するための前段階だったのかもしれません。

私は今思うと地の時代が苦しくて、何か合わないと思いながらも染まっていたので、うまく生きられずに変な価値観に縛られてしまってあまり楽しめなかったのだと思います。それがここ最近、本当にここ数カ月の話ですが、自分の中のいろいろな鎖が外れて、今とっても気分が軽くて生きているのが楽しいです。3年ぐらいまえの私は生きるのはつらいこと、と信じて毎日がしんどかったのに、180度真逆の世界に来ることができました。それは思いきって自分の鎖をぶち切ってやろうという勇気を出せたこと、そしてそう思えるようになった時代の流れのおかげだと思います。ありがたや～。

 ちなみに、私は今まで「一人暮らしだとお金なくなる」「私は食べたら太る」という固定観念を３か月前から蹴っ飛ばして、一人暮らししてみたり、お米をもりもり食べたりしてみても、全然お金はなくならないし太らないしで大丈夫だったので、やっと自分にすべて許可をあげることができてこの境地に至りました。意外と簡単なことだったんですよね。

 地の時代で苦しんでいたときは、こういう観念にしばられてたのもあって、アル中と過食症と対人に依存していた私でしたが、私以外の人はひきこもりやうつ、拒食症など、さまざまな形でつらい思いから逃げていたと思います。それでも、風の時代になったことで、もっと自分をさらけ出してよくて、それを受入れてもらえる門戸が広がってきました。

2次元の沼にはまる人、腐女子、陰キャ、オタク、同性愛、シングルマザー、独身、子なし、障害。ぜーんぶ、あり！！人それぞれだもん、それが個性です。これからは普通の人っていう概念がなくなればいいな。ひとりひとり個性が違うから、普通なんてない。あえて普通というのであれば、それぞれが違うこと、それが普通です。（おちょやんの先生が言ってたことをパクりました。おちょやん大好き♡）

風の時代をうまく乗りこなすために、どうか自分を縛っている考えをすべて断ち切って、自分に許可をあげてください。自分の足にまとわりつくものをすべて蹴り捨ててください。そうすれば、うまく風にのれて楽しい生活を送れると思います。

最近ボディラインがスッキリしてきた５つの理由

こんにちは、冷え冷えからぽかぽかウーマンになりつつあるアラサーＯＬです。

相変わらず冷え性は治らないものの、今朝ぴったりしたタートルネックのニットにタイトスカートというコーディネートをして気がつきました。なんか体がシュッとしてきてるみたいです！どうやら最近美容のためにやってきている色々なことが少しずつ実を結び始めたのか・・・？とはいえ、まだ美容に取り組む生活を始めて1ヶ月も経ってないので真偽は怪しいですが。とりあえず自分のためにも、今どんな対策をしているのか振り返ってみたいと思います！

１日20分のエクササイズを始めた

寒くなってきて外で走るのもわざわざジムに入会して運動するのも面倒だと悩んでいたところ、Youtubeで10分でできる動画を見つけました。（これまた勝手に貼っていいのかな…？注意されたら消そう。）
簡単で10分というすきま時間でできるので、これを2セットやるようにしています。あと背筋を鍛えるやつは食事の咀嚼中とかにもしてます。

【10分】1年で-20kg！痩せたければこれをやれ！産後ダイエットで69kgから49kgに！ | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾

１日8,000歩は歩くことを意識

以前私は本屋で勤めていたのですが、そのときは仕事で9000歩ぐらい歩いていたのに今は全然歩いてなく、しかも動いてないのにしっかりご飯を食べていることに気付きました。そういえばそのころは体引き締まってた気がするなぁ。でも動かないからといって食事制限はしたくなかったので、少しでも歩くことにしました。職場ではエレベーターは使わず歩く。お遣いに行くときは自転車や車ではなく歩く。などしています。

時間あるときはスクワット・顔トレ・足パカ

これはすきま時間や寝っ転がってるときにでも筋肉をつけたいという一心でせっせと何かを動かしています。何気に足パカだけでもしっかり筋肉痛になるのがすごい。足パカすごい。顔トレも本屋時代には接客で動かしまくってた顔筋を復活させようと無駄に動かしまくってます。暇があればあいうえおを大口で。できないときは口角をギュっ、目をバチッとさせてます。

毎食茶碗一杯の白米とかす汁

お米は体の元気のもとになるので、熱を作り出すためにも食べてます。また、酒粕を入れたかす汁は本当に体があたたまって冬場にまじ最高です。味もコクが出て美味しい。もう冬は酒粕常備する、絶対。

造血作用のある漢方を飲む

結局これが一番の理由だと思います。私は血が不足していて生理がいつも遅いんですが、血が足りないと体がむくんだりたるんだりするんですよね。しぼんだ風船みたいにだるっとしているというか。パーン！とも張ってない、いらない空気だけがある、みたいな。そんな血がカスカスの状態で造血作用のある漢方薬を飲み始めたので、体の中がうまく巡るようになってむくみが落ち着いたのかもしれません。
ちなみに私が飲んでいる薬は婦宝当帰膠というシロップ剤です。不妊の改善に飲まれている方が多いです。

まとめ

いろんな要因があるのでひとくちにこれって言えませんが、少しずつちょこちょこと継続していくことが結果につながっていくのかなぁと少しずつ感じています。自分でもがんばるし、どうにもならないことは薬に頼る。そうやって一歩ずつキレイになっていきましょう(^^)/

万病を解決するには…やっぱりマッスルパワー！

こんにちは、冷え冷えからぽかぽかウーマンへ移行中のアラサーＯＬです。

ここ数年筋トレってめちゃくちゃ流行ってますよね。なかやまきんに君がマッチョというキャラで芸人始めたころはマッチョなんてｗｗみたいな雰囲気だったのに、最近では多くの芸人さんやモデルさん、アーティストたちも筋トレして肉体美を披露しています。ツイッターでも筋トレ垢が人気でteststeronさんとか有名ですよね。

そういうみなさん、口をそろえて「筋トレすれば全て解決する！」みたいなことを言っています。筋肉に興味ない人たちはそれを聞いて「脳まで筋肉になってるｗｗｗ」って嘲笑します。私も何言ってんの？って思ってました。

だけど、この間漢方薬局へ行って中医学の先生とお話していたとき、「結局は筋肉をつければ全て解決するんですよ。」と言っていました。

ΩΩΩ<な、なんだってー!?

中医学でもマッスル界隈と同じことが言われているとは…。ちなみにその先生は全然マッチョとかないし筋トレもしてないそうなので筋トレ信者ではないです。

えっ、私の不調って、筋肉不足から・・・？

私が漢方薬局に行く理由は、気の流れが滞ることによる怠さ、アレルギー、血が足りないことによる肌荒れ、生理不順などなどなんですが。それらの症状も、筋肉をつけることで、気や血の流れが改善されて治るらしいのです。たしかに、私肌に全然ハリがないし筋肉ゼロっぽい。若いころ、有酸素運動はよくしてたけどそれでは筋肉はつかなかったのかなぁ。

筋肉は優秀な臓器だった

先生いわく、筋肉は臓器だそうで、筋肉の細胞が指令を出して各臓器に働きかけることもあるようです。たしかにその話はＮＨＫの特番でも聞いた気がする。ということで、筋肉を活性化させれば、各臓器も健全に働くようになるとかならないとか。

まさか今までの不調は筋肉がついていなかったから・・・？たしかに筋肉がついている男性は体温が高いっていうし、基礎代謝も高いから脂肪がつきにくくなるよね。

ということで私、筋トレ強化します！とはいってもスクワットを多めにする、寝そべってるときは足パかする、気づいたときに顔筋トレするとかですが。小さなことからコツコツと！やっていきます！めざせあったか隠れ筋肉女子♡

おみそ汁でぬくぬくになる酒粕の魔法

こんにちは。温活をがんばる冷え冷えアラサーＯＬです。

この週末に道の駅に行ったら季節の野菜に混じって酒粕が置いてありました。１２月は新酒の時季なんでしょうか。近くの酒蔵が出している絞りたて？酒粕でした。かす汁は体があったまる、というのを聞いていたので物は試しに買ってみることにしました。

今朝、さっそく母がおみそ汁に酒粕をいれたものを作ってくれました。先に飲んだ父は、「これ飲んだら車運転できんぞ。」って言ってたので私は薄めにしてもらうことに。母は、「もうぽかぽかしてる～」と言っていたので即効性に期待。

ちょっと薄めにしたものを飲んでみると、味はちょっとみそ汁にコクが増した感じで美味しかったです。飲み進めていって最後の下の方になると酒粕が溜っていたのか少しアルコール感が・・・車で通勤しなきゃいけなかったのでそこで残しましたが、たしかに飲んだ直後からあったまってる感じはしました。

今日は実家に泊まっていて荷物もあったので、出勤前に一人暮らしのアパートに荷物を置きに寄ったんですが、アパートの室温は11度( ﾟДﾟ)なのにフローリングに触れてる足元以外は全然寒く感じませんでした。酒粕効果すごい！！！

ということで酒粕ってかなりぽかぽか効果が期待できそうです。今日からしばらく酒粕がなくなるまでかす汁生活を続けてみます！

おなかの冷えをとる最強フード★

 みなさんは毎日お米を食べていますか？

日本人の心と言われるお米。でも私は少し前までパンとパスタ大好きで、おやつはクッキーにバームクーヘンにフィナンシェと小麦におぼれている人間でした。でもグルテンによってリーキーガット症候群という体によくない症状が起きることを知って、しばらくグルテンフリー生活をしたりしました。そのときは一時的に肌の状態もよくなったものの、やっぱり好きなものを我慢するはツライ・・・ということで結局小麦粉をとる生活をやめられずにいました。

それがここ最近一人暮らしを始めて、何か健康になれる食習慣はないかな～と思っていたときにある耳より情報を入手したのです。
それが

お米ダイエット

です。

お米ダイエットとは、1日お米２合を目安にお米とおかずを６：４の割合で食べたら痩せていくというもの。以前の私なら、いやいやお米なんて太る元やん・・・と思っていましたが、糖質制限をしてみても全然痩せなかった私は「あ、これしかない」と直感して、すぐ実行に移しました。

ほんとに１日２合も食べていいのか・・・？と思いながらも食べてみると、あら不思議。食べ始めて２日目ぐらいでおなかがぽかぽかしてきたのです。

私はおなかが万年めっちゃ冷えてて、たぶんその奥にある腸が冷えっ冷えだったんだろうけど、人におなかを触らせたら絶対「つめた！」って驚かれるほどでした。ほんとうにeveryday,everytimeおなか冷えてた。

そんな私が！お米をもりもり食べただけで！おなかがあったまったのです！

これにはかなり感動して、おなかがあったかいってこんなに気持ちいいことなんだ～ってしばらくおなかに手をあてて感動していました。

しかも、おなかがあったまってるからむくみもとれたのか、おなかがへっこんでる！！これだけ食べてるんだから下っ腹ぽっこり出ているだろうなぁと思いながら、鏡を見たらあら不思議。おなかぺっこりなのです。これにもめちゃくちゃ感動して、そのときからお米信者になりました。

そしてメンタルにもよい影響が。
それまで私は「私は食べたら太る体質だから食べるの我慢しなきゃ。」と思って、常にごはんは少なめ、野菜でおなかを膨らます、しかし満足感は得られない、だから我慢の限界がきてたまにドカ食いをする、という悪循環に陥っていました。たくさん食べることに罪悪感があって、少し食べ過ぎただけで絶望し、次の食事は抜き、それでストレスをためてまたドカ食いするという。。。食べ過ぎを取り返すために朝ごはんを抜いたりしてたけど、それで体は冷えちゃうし、本当に悪い流れでした。
しかしお米をおなかいっぱい食べられてしかも太らないことに気付いて
「なーんだ！私ごはんちゃんと食べても大丈夫なんだ！！」
という概念に更新されたのです。ごはんたくさん食べて自分の心も体も満足させてあげられるようになったら「もっと自分を幸せにしてあげたいなぁ♪」と自然と思うようになり、美容やファッションにも興味を持つようになりました。（それまでの私は美容＝最低限の身だしなみ、ファッション＝最低限変じゃなければＯＫという考えだったのでけっこうな変化。）

ということで私にとってお米ダイエットはおなかの冷えとメンタルに大変化をもたらしてくれたのです！

お米ダイエットについては、柏原ゆきよさんというお米先生が本やツイッター、YouTubeなどでたくさん教えてくれてます。（こーゆーのって許可なしにリンク貼っていいのかな？とりあえず貼ってみよう）

米業界の回し者疑惑⁉柏原ゆきよがごはん食をすすめるワケ～お米の健康改善効果がすごかった！～

やさしい方で、質問があったらリプしてね～とツイートしてました。ありがたい・・・！興味がある方はぜひ先生のようつべやツイッターを覗いてみてください。お米ダイエットしている方のツイートも興味深くて、みんなめっちゃポジティブで見ていて元気もらいます。笑

というわけで、冷え性からだいぶ脱線した話ばかりでしたが、お米をしっかり食べたことで私はおなかぽかぽかウーマンになりました！ちなみにお米をしっかり食べてたらパンもおやつを欲しいと思わなくなり、自然とグルテンフリーが成功してます＼( 'ω')／少しずつ減量もしていったらいいな～。

ぜひおなかが万年冷えっ冷えの方は、お米生活を実践してみてください♡私みたいにいい変化が起きるかもしれません。

冷え性関係ないけど①わくわくの話

温活に特化したブログにしようと思いつつ、いろいろな考えごとを遺す場もほしくて、複数ブログ持っててもどうせ続かないので、こちらで書くことにしました。

めちゃ雑記。

今日、昼休みにお花屋さんの前を通りました。ふだんは花にまっっったく興味がなくて、両親がしているガーデニングとかもふーん。って感じだったんだけど、キレイに並べられているポインセチアを見た瞬間、かわいい！お迎えしたい！！って思えるようになってた。

そう、思えるようになってたんです！＼( 'ω')／

今までは効率重視、ムダなものはいらない、って方針で生きてきたのに。ただキレイなだけのお花を飾りたい、なんて思えるようになったなんて。

お花って完全に嗜好品ですよね。私は今まで自己肯定感が低すぎて、私に嗜好品はいらない、本当に必要なものがあれば十分。って考えでした。お花を愛でるメンタルの余裕なんてなかった。物を所有して、いらなくなったら捨てることにも罪悪感を持っていた。だからミニマリストにもなろうとしてたし、プラスチックフリーの生活に挑戦しようとしたりしてた。

でも、今はどっちでもいい！＼( 'ω')／

自分がしたかったらしたらいいし、欲しかったら買えばいい。物を増やして捨てることは結果地球を汚すことになるから罪悪感を持ってたけど、神様はそれすらも加味して私たちをこの地球に生かしてる。本当に石油や物資がなくなれば、そのときは生活を見直して変えればいい。現代の便利な文明に生きてることに罪悪感を持たなくていい。

もっと、楽しんでありがたがればいい！＼( 'ω')／

そう思うようになって、そしたらお花も買いたいし、コスメもほしいし、雑貨も集めたいし、自分を充実させてあげたいなって思うようになった。自分が充実してわくわくしていたら、結果まわりの環境もよくなる、ハズ。我慢して不機嫌でいられるより、我慢せずにこにこしている人のが誰だっていいよね？

ということで、我慢も罪悪感を持つようになることもやめました！＼( 'ω')／

それをやめさせてくれたのは「お米ダイエット」なんだけど、その話もそのうちできればいいなぁ。

罪悪感や我慢を抱いてモヤモヤしていたら人生もったいない。そう気づけてよかった。今なにか罪悪感をもって生きてる人、それはたぶん親とかまわりから抱かされた概念なんだけど、それを自分の力で捨てることができるようになったらいいなぁ。

あなたが持ってる罪悪感は何ですか？私は、お金を使うこと、もったいないことをすること、服とかメイクにお金かけること、などなど。今少しずつ挑戦していって、なーんだ、罪悪感持つことなかったんじゃん！レッスンをしています。

もっと自分が心地いいと思うものを周りにそろえて、人生充実させよう！三十路からでも遅くないです。

どうか罪悪感を持つことを手放して、本当にやってみたかったことができる人が増える世の中になりますように。なります！

冷えが起こす１０の悲しみ

こんにちは。春夏秋冬手足が冷え冷えのアラサーＯＬです。今日は冷え性になることでどんなデメリットがあるのか自分の経験をふまえて紹介していきたいと思います。私の経験なので、あくまで個人差があります、という話になってしまいますが、ご愛敬ください。しかしその前に、私が「冷えってこわい！」と思ったエピソードを紹介します。

私が体を冷やし過ぎて起きた悲劇

それはある冬になったばかりのころ。久しぶりに実家に帰ってきたので犬の散歩をしようと出て行きました。その日は１５時ごろでも気温１０度に届かないまぁまぁ寒い日。ふつう（より少し薄着め）の格好をして川の土手を犬と散歩していました。寒いな～と思いながらも、どうにか３０分ぐらい歩いて帰宅。その日は散歩の寒さでちょっと体調悪いな～と思いながら寝ました。
次の日。目が覚めると。。

頭が１・５倍ぐらいに膨れあがってる！！！！

どうやら寒すぎて頭がむくんでしまったようです。。。こんな経験したことなかった。。その日は美容室を予約していたんですが、まぁ地獄でしたね。頭おっきい自分をずっと見つめなきゃいけない悲しみ。ということで、あまりに寒いところにいると頭むくむみたいです。怖いですね。。

という恐怖を経験して感じたこと

このことがあって、人間って冷えたらむくむんだなぁと感じました。そういえば最近ずーっと体むくんでるし、全然むくみとれないし。まわりにもむくんでるねって言われるし。たぶんこれ、冷えのせいだな！ってやっと最近気づいたのです。美容を気にする女性にとって、冷えは本当に美の大敵です。

冷えが起こす１０の悲しいこと

ということで本題に入ります。ほんとに私見ではありますが、冷えると以下のよくないことが起きる気がします。

①　むくむ

先ほどまで私が声を大にして言っていたことです。どうやら、冷えると血流が悪くなり、老廃物を流す力もなくなり、体のいたるところで停滞がおきてしまうようです。巡りが悪くなった体はむくみます。冷えで体がむくむというのはこういうことらしいです。私は２０代のころは太ももがちょっとむちむちぐらいだったのに、アラサーの今ではむちむちどころか最上級ボンレス。冷えによって定着した頑固なむくみのせいです、きっと。

②自律神経が失調する

私は自律神経失調症だという自負があるんですが、自律神経ってものは目にも見えないしまだ病院でもしっかり診断できないし（少なくとも私が住んでる地方にある病院はしてくれることない）、あいまいなものらしいんですが、慢性的なだるさ、めまい、気象病などは自律神経の不調からくるようです。体が必要以上に冷えると自律神経調整機能がうまく働くなり、さらに冷える体になるんではないでしょうか。

③疲れやすい、だるい

④めまいとかする

⑤不眠症になる、夜手足が冷たくて眠れない

⑥肩こり

以上③～⑥は自律神経失調からくる主な不調ですね。

⑦免疫力が下がる

でよく言われるデメリットってこれですね。コロナ禍の今、免疫力向上が話題になっていて老若男女問わず気になる話だと思います。冷えると酵素の働きが低下して、食べた物の分解だったり新陳代謝がうまくいかず、結果免疫力が低下する、という原理らしいです。ガンになるのも低体温の人っていいますよね。逆に体温を１度上げればガンにならない！みたいな本もあったり。本当だったらすごい。

⑧肌が乾燥する

冷えると肌の保水機能が落ちて乾燥肌になりやすい気がします。

⑨鼻がつまりやすい

私は慢性の鼻炎なんですが、体が冷たいときはやっぱり巡りが悪くなっているのか、鼻のとおりも悪くなっている気がします。

⑩とにかく寒くてつらい

ほんとこれに尽きます。寒くてしんどい。みんな平気な場所でも寒い。夏でも手がひんやりしててつらい。

だいぶやっつけ感のある１０でしたが、今思いつくことを書いてみました。もっと大きなデメリットが出てきたら追記編集します。

私は今風邪をひいているのもあって、いつもよりさらに冷え冷えで免疫力もがた落ちです。これからあったかぽかぽかウーマンになるために、温活対策をがんばらないと。
とりあえず昨日の夜、お風呂でぽかぽか作戦が成功したので、またブログで紹介しますね。

さて、冷えが起こす１０の悲しみ、今は思いつかないだけでまだまだたくさんあるんだろうけど、ひとつずつ「あ、そういえば最近あの不調ないな。」っていうのが増えていけばいいなぁって思います。レッツぽかぽかー！